1、鼠标
第一，鼠标和键盘靠近桌子边缘减少前臂延伸。
第二，鼠标靠近键盘减少侧臂延伸
第三，尽量使用手臂代替手腕移动鼠标，减少腕部劳损
第四，减少手腕扭曲，让手腕与桌面成30-60度夹角，减少腕部由于长时间扭曲导致的劳损
2、肘部
落座时尽量舒适地靠近办公桌使上臂平行于脊柱，
双手舒适地放在工作台上（比如桌面、键盘）
上下调整办公座椅使肘部弯曲在90度到120度的范围内
3、大腿
检查大腿和座椅前缘之间是否有一个手指的宽度
如果距离太近压迫大腿，需要用可调的脚踏板支撑双脚
如果大腿和座椅之间有大于一指的宽度，需要升高工作台或升高座椅。
4、小腿
臀部尽量贴近椅背，膝盖后部与座椅前端有一个拳头的距离
如果距离太近，座椅前端抵压膝盖后部，需要向前调整座椅椅背，
使用腰靠（例如一个靠垫、一个枕头或卷起的毛巾），或换一把新办公椅。
5、腰部
臀部尽可能地贴紧椅背。使用靠垫使腰部稍微拱起，
避免疲劳时身体蜷缩或懒散靠在座椅上，这样会给背部结构特别是腰椎盘带来额外的压力。
在办公椅上放腰靠对最小化腰背的损伤是很有必要的。
6、眼睛的位置
舒适的坐在椅子上，头面朝前，显示器屏幕顶部高度与眼睛基本平齐，如果过高或过低，应该调整显示器高度减少脖子劳损。
7、扶手
调整办公椅的扶手使稍稍托起手臂。
使用扶手可以有效的减轻脖子和肩部的压力，同时避免你蜷缩在椅子上。
不管在办公台前工作多么舒适，长时间的静态姿势对背部和手部都会有损害,这是导致腰背痛、鼠标手、肌肉劳损的重要原因。
应该每半个小时至少休息1到2分钟，起身站立、伸展、走动。
即使快速的肢体伸展或小幅度的运动也会有所帮助，例如走动至茶水间或卫生间。
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